Sport et Psy
Laure Brignon
Explorer la santé mentale des sportifs, comprendre les moments sombres, faire plus de place au bonheur et à la satisfaction, c'est l'intention de ce podcast. Je suis Laure Brignon, addict au sport mais heureusement je suis psychiatre et je me soigne ! Une petite dose d'entrainement mental, c'est ce que je vous propose tous les jeudis. rejoignez moi sur instagram @doclaurette (https://www.instagram.com/doclaurette/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Categories: Health
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Quand la baisse de motivation se fait sentir on devient vite binaire.
Soit dans l'hyper contrôle en passant en force mais en se finissant par se dégoûter,
Soit dans l’évitement en arrêtant tout entraînement.
Et on voit bien que ça ne fonctionne pas !
Aujourd’hui je vous donne des clés pour vous remotiver de façon plus durable.
- premièrement : vous sentir libre de vous entraîner, sans pression extérieure à vous même
- deuxièmement : avoir un objectif concret
- troisièmement : prendre en compte les conséquences négatifs de votre objectif (coût en temps, énergie, argent)
- quatrièmement : rendre notre objectif visible (proches, réseaux)
- cinquièmement : faire au moins un peu mais régulièrement, et accepter de baisser (temporairement) ses standards
Vous vous reconnaissez dans l'épisode ?
Venez m'en parler sur instagram @doclaurette
Pour finir je serais refaite si vous partagez cet épisode, et si vous me couvrez d'étoiles sur votre application de podcast !
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Previous episodes
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31 - 30. Se remotiver au sportThu, 19 Jan 2023 - 0h
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30 - 29. Retrouver un sens à sa pratiqueThu, 12 Jan 2023 - 0h
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29 - 28. Combler le vide ?Thu, 05 Jan 2023 - 0h
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28 - 27. Méditation de la gratitudeSat, 24 Dec 2022 - 0h
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27 - 26. 3 exemples de conséquences négatives au perfectionnismeFri, 23 Dec 2022 - 0h
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26 - 25. Eviter la blessureWed, 21 Dec 2022 - 0h
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25 - 24. S'entraîner seul(e)Tue, 20 Dec 2022 - 0h
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24 - 23. Apprendre à faire la course parfaiteMon, 19 Dec 2022 - 0h
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23 - 22. Pleine présence à son corpsSun, 18 Dec 2022 - 0h
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22 - 21. Apprivoiser ses radios mentalesSat, 17 Dec 2022 - 0h
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21 - 20. Gérer mentalement une préparation ironmanFri, 16 Dec 2022 - 0h
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20 - 19. Sortir du cercle infernal de la fatigueThu, 15 Dec 2022 - 0h
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19 - 18. Comprendre la fatigueWed, 14 Dec 2022 - 0h
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18 - 17. Toucher du doigt les expériences psychotiques avec l'ultra-enduranceTue, 13 Dec 2022 - 0h
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17 - 16. Dopage : pourquoi certains cèdent ?Mon, 12 Dec 2022 - 0h
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16 - 15. Pleine conscience de la tâche à accomplirSun, 11 Dec 2022 - 0h
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15 - 14. Anxiété de performance : méditation refocusSat, 10 Dec 2022 - 0h
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14 - 13. 4 compétences mentales à travailler pour performerFri, 09 Dec 2022 - 0h
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13 - 12. Les TCA spécifiques du sportif (partie 2)Thu, 08 Dec 2022 - 0h
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12 - 11. Les TCA spécifiques du sportif (partie 1)Wed, 07 Dec 2022 - 0h
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11 - 10. Le surentraînement : mieux connaître pour prévenirTue, 06 Dec 2022 - 0h
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10 - 9. La dépression post compétitionMon, 05 Dec 2022 - 0h
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9 - 8. SOS je pense trop : 3 min d'espace de respirationSun, 04 Dec 2022 - 0h
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8 - 7. Je mange mes émotions : méditation sur l'alimentation émotionnelleSat, 03 Dec 2022 - 0h
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7 - 6. Bien manger pour son sport sans glisser dans les TCAFri, 02 Dec 2022 - 0h
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6 - 5. 5 idées simples pour booster sa santé mentaleThu, 01 Dec 2022 - 0h
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5 - 4. A partir de quand est-on addict au sport ?Mon, 28 Nov 2022 - 0h
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4 - 3. 4 points pour comprendre les liaisons dangereuses entre sport et TCAMon, 21 Nov 2022 - 0h
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3 - 2. Comment surmonter mentalement la blessure ?Mon, 21 Nov 2022 - 0h
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2 - 1. Pourquoi avoir choisi ce sport ?Mon, 21 Nov 2022 - 0h
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1 - 0. PrésentationSun, 23 Oct 2022 - 0h
